Архив: Январь 2013

Ягодный смузи (зимний вариант)

Один из моих любимых десертов – ягодный смузи – быстрый, легкий, вкусный и полезный. Зимой для сочного напитка прекрасно подойдут замороженные ягоды. И пусть витаминов в таком смузи будет не очень много, зато красителей, консервантов и прочих добавок в нем вы не найдете совсем. Какая ягода подойдет для этого? Любая. К примеру, брусника и черника.

Ягодный смузи (две порции):

- Горсть брусники;

- Горсть черники;

- Банан;

- Несколько веточек петрушки;

Засыпьте все в чашу блендера, измельчите, добавьте стакан воды и еще раз все хорошенько перемешайте. Приятного аппетита!

P.S. Некоторых смущает зелень в ягодном напитке, без которой, конечно, можно обойтись. Но не забывайте, что вкус петрушки компенсирует сладость смузи, а витамины содержащиеся в ней делаю вас сильнее и активнее!

Марина Меркулова: йога повлияла на все, на что могла повлиять

Почти два года назад я впервые пришла на занятия в студию йоги «Аквариан» на Арбате. Это прекрасное, уютное место, вспоминать о котором можно только с улыбкой. Но сейчас не об этом. На первом же занятии я познакомилась с Мариной Меркуловой – актрисой театра и кино, выпускницей Щепкинского училища, педагогом по сценической речи и по совместительству начинающим «йожиком». Недавно я спросила у Марины, как изменилась ее жизнь с того дня.

(далее…)

Классные зимние выходные

Зима может быть очень теплой, даже если за окном -20! А уж в выходные точно!

Просыпайтесь без будильника. Я поддерживаю теорию, согласно которой наш мозг ночью отвлекается от внешних забот и направляет свой взор внутрь – настраивает работу организма. Будильник, прозвеневший не вовремя, мешает мозгу закончить этот процесс. Кроме того, зимой особенно приятно побаловать себя мягким и приятным пробуждением.

Выходите на прогулкуЕсли одеться по погоде, то замерзнет разве что нос. Зато сколько пользы для организма (далее…)

Опыт «Здесь и сейчас»

Сейчас я активно учусь жить здесь и сейчас. Зима для этого – время самое подходящее. Говорят же, научишься управлять машиной на заснеженной или обледенелой дороге – летом будешь водить без проблем. Так вот сейчас, когда уж очень хочется сказать: «Скорее бы лето!», я учусь не произносить этих слов. Что мне помогает?

(далее…)