здоровье

Почему быть мамой полезно для здоровья

полезно быть мамой

Быть мамой – счастье в чистом виде. Но неплохо бы иметь дополнительную мотивацию, чтобы с радостью встречать рассветы и без устали бегать, прыгать, танцевать до долгожданного сладкого сна.  (далее…)

Движение в радость: 5 идей для активных дней

движение в радость

Здоровый образ жизни – это не тренировки по расписанию и модные батончики для перекусов. Это движение в радость, регулярные прогулки и простые, минимально переработанные продукты. (далее…)

5 перемен для здоровья мамы

Фитнес с ребенком

С одной стороны мы, мамы, постоянно находимся в движении, с другой – движения наши не слишком-то разнообразны. Так и получается, что под конец дня и сил нет, и поясница болит, и ноги гудят. Поэтому давайте пообещаем себе завтра сделать что-нибудь не так, как сегодня!

(далее…)

Полезный завтрак из овсянки

Рецепт этого салата для красоты я нашла в книге «Стратегия здорового питания» А.В. Погожевой и немного изменила его на свой вкус. Попробуйте!

(далее…)

Установка на лето

Лето удивительное время, когда появляется больше возможностей любить себя и заниматься своим здоровьем. Не сомневайтесь, даже самые простые изменения в образе жизни приведут к замечательным результатам.

1. Ходить, ходить и еще раз ходить! Летом сложно придумать отговорку, чтобы этого не делать. А если все-таки следить за своей активностью самостоятельно очень сложно, попробуйте превратить движение в игру. Поможет в этом, к примеру, обычный шагомер или гаджет от Nike – Fuelband. Соревнование с собой – это всегда интересно.

(далее…)

Классные зимние выходные

Зима может быть очень теплой, даже если за окном -20! А уж в выходные точно!

Просыпайтесь без будильника. Я поддерживаю теорию, согласно которой наш мозг ночью отвлекается от внешних забот и направляет свой взор внутрь – настраивает работу организма. Будильник, прозвеневший не вовремя, мешает мозгу закончить этот процесс. Кроме того, зимой особенно приятно побаловать себя мягким и приятным пробуждением.

Выходите на прогулкуЕсли одеться по погоде, то замерзнет разве что нос. Зато сколько пользы для организма (далее…)

Красота среди бегущих

Монологи моей подруги, посвященные бегу, всегда невероятно восторженные. Я бы с удовольствием соглашалась или спорила с ней, делилась бы своими впечатлениями или выражала понимание ее переживаний. Но, к сожалению, бег пока остается для меня непознанным и диалога на эту тему у нас не получается. Поэтому я очень обрадовалась, когда Аня предложила написать о своем опыте, о своей любви к бегу!

(далее…)

Зеленый цвет здоровью!

Согласитесь, зеленый цвет – это цвет жизни! А значит, нужно потреблять в пищу много всего зелененького, чтобы быть здоровым и активным. Зеленые продукты можно назвать кладовой питательных веществ, способных защитить наше сердце, иммунную систему и в целом организм человека. Зеленые овощи, фрукты, съедобная травка снижают уровень холестерина, улучшают работу мозга и дарят нам хорошее настроение! Самое приятное во всей этой истории то, что стоит зелень обычно недорого и доступна каждому из нас (кроме того, зелень можно выращивать на своем подоконнике даже зимой). Если же вы не любите, к примеру, петрушку, сделайте сок из яблока и лайма, а затем добавьте к смеси измельченную блендером ароматную петрушечку.

(далее…)