Архив: Июнь 2013

Домашний лимонад: три простых рецепта

Летом нужно пить больше воды, поскольку в жару вместе с потом наш организм активно теряет жидкость. А чтобы не устать от однообразного водного рациона, попробуйте разбавить его лимонами, лаймами, огурцами, мятой и имбирем. Приготовьте домашний лимонад!

Рецепт №1:

◦ один лимон;

◦ три лайма;

◦ две веточки мяты;

◦ 700 мл воды;

◦ сахарная пудра, сахар или любой другой подсластитель по вкусу;

Выдавите сок из цитрусов. Мяту измельчите в блендере с капелькой воды, затем процедите сок через ситечко. Смешайте соки и воду, посластите, украсьте листочками мяты. Лимонад готов!

(далее…)

Новая рубрика: Здоровая мама

У нашей семьи хорошая новость – на свет появился новый человечек, а мы с мужем стали родителями. Конечно, беременность и материнство оказывают влияние на распорядок дня, здоровье и фигуру мамы. Поэтому вместе с рождением дочки в блоге появляется новая рубрика – Здоровая мама. В планах интервью с активными мамочками и спортивными семьями, рецепты, упражнения для восстановления сил.

А пока поделюсь своими впечатлениями и выводами о том, как помогают тренировки подготовиться к непростому делу – помощи своему малышу в появлении на свет:

(далее…)

Йога-уроки: чему я научилась на коврике

На первое занятие в класс йоги я шла неуверенно, сомневалась – а не пустая ли это трата времени? Честно сказать, не почувствовала я никакого озарения и во время самой практики. Позы стоя показались мне скучными и неэффективными, они дались мне слишком легко. Весь эффект я ощутила утром следующего дня, когда познакомилась с очень неожиданными мышцами – они приятно побаливали. Тогда я решила сходить на йогу еще раз.

С тех пор прошло почти пять лет.  Я научилась «класть живот на ноги», а не просто доставать ладошками до ступней, освоила завораживающую позу Скорпиона, начала стоять на голове так же уверено, как на ногах. Да, йога для меня по-прежнему осталась соревнованием с собой (иногда и с другими практикующими), но когда-нибудь я поднимусь еще на одну ступень – научусь просто получать удовольствие каждой клеточкой своего тела от каждого движения. А пока расскажу о том, чему я уже научилась благодаря регулярным занятиям йогой:

Распределять нагрузку. Допустим, ноги активно работают, в то время как верхняя часть тела расслабляется. Этот навык помогает мне не только на занятиях, но и, к примеру, в походах за продуктами. Раньше я несла картошку, морковку и капусту с рынка всем телом, сейчас – только ногами и руками, мышцы лица и живота при этом расслаблены.

(далее…)

Сок из капусты?! С удовольствием!

Капуста – растение очень полезное, о чем в последнее время стали говорить всё чаще и больше. Вот только есть ее сырой – не самая аппетитная идея, зато в составе фруктово-овощного коктейля капуста смотрится очень даже неплохо. К белокочанной можно добавить огурец, сельдерей, грушу, яблоко, имбирь, лимон, а при помощи блендера – петрушку или, к примеру, шпинат. Яблоко и груша неплохо сочетаются с этими овощами и добавляют приятных ноток вкусу. Следите за тем, чтобы овощного сока в стакане было всё-таки больше, в остальном же ориентируйтесь на свои предпочтения. (далее…)

5 причин начать утро с лимонной воды

Каждое утро я пью воду с лимонным соком, сидя на любимом подоконнике или проверяя почту. И у меня  есть на это пять причин:

1. Лимон добавляет вкус воде. О том, как важно пить чистую воду, знает, наверное, каждый. Вот только простая вода на протяжении дня – это скучно. Здорово, что есть лимон – он вносит яркое разнообразие.