Когда за окном серое небо и потерявшие яркость улицы, нашему настроению сложно находиться на высоте. В борьбе с усталостью, вялостью и грустью нам помогут вилка и ложка. Итак, три простых правила питания для хорошего настроения:

Первое. Плотно завтракайте. Каша, сок или смузи помогают зарядиться энергией после ночного отдыха и придают сил для активного начала дня.

Второе. Не отступайте от графика. Любые дела можно отложить ради очередного лакомства: обедайте и ужинайте по расписанию, а в перерывах не забывайте о фруктах и воде. Если вы будете регулярно получать питательные вещества, никакие перепады настроения не будут беспокоить вас.

Третье. Питайтесь разнообразно. Для хорошего настроения нужна полноценная заправка витаминами и минералами. Так, к примеру, железо дарит энергию, а витамины группы B успокаивают и участвуют в выработке гормонов счастья.