На первое занятие в класс йоги я шла неуверенно, сомневалась – а не пустая ли это трата времени? Честно сказать, не почувствовала я никакого озарения и во время самой практики. Позы стоя показались мне скучными и неэффективными, они дались мне слишком легко. Весь эффект я ощутила утром следующего дня, когда познакомилась с очень неожиданными мышцами – они приятно побаливали. Тогда я решила сходить на йогу еще раз.
С тех пор прошло почти пять лет. Я научилась «класть живот на ноги», а не просто доставать ладошками до ступней, освоила завораживающую позу Скорпиона, начала стоять на голове так же уверено, как на ногах. Да, йога для меня по-прежнему осталась соревнованием с собой (иногда и с другими практикующими), но когда-нибудь я поднимусь еще на одну ступень – научусь просто получать удовольствие каждой клеточкой своего тела от каждого движения. А пока расскажу о том, чему я уже научилась благодаря регулярным занятиям йогой:
◦ Распределять нагрузку. Допустим, ноги активно работают, в то время как верхняя часть тела расслабляется. Этот навык помогает мне не только на занятиях, но и, к примеру, в походах за продуктами. Раньше я несла картошку, морковку и капусту с рынка всем телом, сейчас – только ногами и руками, мышцы лица и живота при этом расслаблены.
Дыхание – это наша жизнь, а мы вспоминаем о нем разве что во время болезни или в душном транспорте. В основном же мы дышим поверхностно, неосознанно и неупорядоченно. Конечно, это нормально. Можно было бы сойти с ума, обращая внимание на каждый свой вдох и выдох, однако ежедневные пятиминутки правильного дыхания – это прекрасная тренировка для легких, релакс для нервной системы и детокс для каждой клеточки организма.
Мы, жители больших городов, тотально нетерпеливы. Это естественное следствие нашего ритма жизни. Время-деньги. Меньше усилий — больше результатов… Быстрее, быстрее добиться успеха, благополучия. Рациональнее, эффективнее, целесообразнее тратить свое время, свои усилия.