На первое занятие в класс йоги я шла неуверенно, сомневалась – а не пустая ли это трата времени? Честно сказать, не почувствовала я никакого озарения и во время самой практики. Позы стоя показались мне скучными и неэффективными, они дались мне слишком легко. Весь эффект я ощутила утром следующего дня, когда познакомилась с очень неожиданными мышцами – они приятно побаливали. Тогда я решила сходить на йогу еще раз.

С тех пор прошло почти пять лет.  Я научилась «класть живот на ноги», а не просто доставать ладошками до ступней, освоила завораживающую позу Скорпиона, начала стоять на голове так же уверено, как на ногах. Да, йога для меня по-прежнему осталась соревнованием с собой (иногда и с другими практикующими), но когда-нибудь я поднимусь еще на одну ступень – научусь просто получать удовольствие каждой клеточкой своего тела от каждого движения. А пока расскажу о том, чему я уже научилась благодаря регулярным занятиям йогой:

◦ Распределять нагрузку. Допустим, ноги активно работают, в то время как верхняя часть тела расслабляется. Этот навык помогает мне не только на занятиях, но и, к примеру, в походах за продуктами. Раньше я несла картошку, морковку и капусту с рынка всем телом, сейчас – только ногами и руками, мышцы лица и живота при этом расслаблены.

◦  Дышать, особенно во время занятий спортом или активных переживаний. Казалось бы, дыхание – самый естественный процесс из всех, но во время нагрузок можно действительно «забыть» о вдохах и выдохах. В классе йоги этому важному моменту уделяется особо внимание и со временем дыхание, как странно бы это ни звучало, входит в привычку.

◦ Чувствовать себя: каждую свою мышцу, каждый сустав, каждый сигнал организма. Во время практики всё внимание концентрируется на работе тела и на тех ощущениях, которые оно испытывает. Постепенно наблюдение за «верхними слоями» (мышцами, суставами и пр.) распространяется и углубляется – начинаешь замечать, как реагирует кишечник на те или иные продукты, как меняется настроение от прочтения той или иной новости, как в целом изменяется самочувствие под влиянием тех или иных внешних факторов.

◦ Давать своему организму то, что он действительно хочет получить. Этот пункт следствие предыдущего навыка: как бы ни твердила реклама, что Сникерс дает энергию, мне после съеденной шоколадки становится лишь тяжелее. Поэтому в супермаркете я покупаю банан – он заряжает меня энергией и силой.

◦ И наконец, я поняла, что человек – это не просто мышцы, кости, сердце и лёгкие – это еще и энергии. Что мы говорим, какие эмоции и чувства испытываем – всё это влияет на наше здоровье, на нашу жизнь. Осознание этого помогает мне защищаться от негативных переживаний, я учусь не осуждать, не критиковать, не завидовать. И успехи в этом направлении радуют меня больше, чем достижения на коврике.