осознанное дыхание

Вдох – выдох: осознанное дыхание

Дыхание – это наша жизнь, а мы вспоминаем о нем разве что во время болезни или в душном транспорте. В основном же мы дышим поверхностно, неосознанно и неупорядоченно. Конечно, это нормально. Можно было бы сойти с ума, обращая внимание на каждый свой вдох и выдох, однако ежедневные пятиминутки правильного дыхания – это прекрасная тренировка для легких, релакс для нервной системы и детокс для каждой клеточки организма.

Отличное время для дыхательных упражнений – утро. Здорово, когда новый день начинается с легким дыханием и хорошим запасом жизненной энергии. Хотя естественное глубокое дыхание подойдет и для вечерних практик – оно успокоит поток мыслей и поможет организму очиститься перед сном. (далее…)