Дыхание – это наша жизнь, а мы вспоминаем о нем разве что во время болезни или в душном транспорте. В основном же мы дышим поверхностно, неосознанно и неупорядоченно. Конечно, это нормально. Можно было бы сойти с ума, обращая внимание на каждый свой вдох и выдох, однако ежедневные пятиминутки правильного дыхания – это прекрасная тренировка для легких, релакс для нервной системы и детокс для каждой клеточки организма.

Отличное время для дыхательных упражнений – утро. Здорово, когда новый день начинается с легким дыханием и хорошим запасом жизненной энергии. Хотя естественное глубокое дыхание подойдет и для вечерних практик – оно успокоит поток мыслей и поможет организму очиститься перед сном.

Идеальное место для дыхания – лес или набережная. Постарайтесь во время таких прогулок делать дыхательные упражнения хотя бы две минутки.  Ну что, подышим?

Есть множество дыхательных техник, но для непрофессионального «дышальщика» подойдет основа основ:

– Сядьте, выпрямите спину, расправьте плечи, закройте глаза и расслабьте мышцы лица;

– Глубоко вдохните, наполнив воздухом живот и легкие до самых ключиц. Живот при этом должен надуться как шарик;

– После непродолжительной паузы медленно выпускайте воздух (именно выпускайте, ведь выдох это пассивный процесс). В идеале сначала от него освобождаются легкие, а затем живот.

– Если у вас не получается делать глубокие вдохи сидя, лягте на уютный коврик. В таком положении воздух легче пробирается в наше тело.