Проект #zatelo продолжается! Вторая неделя получилась противоречивой, аппетитной и интересной. Своими наблюдениями классные мамы поделились с нами.
Вторая неделя прошла в спокойном ритме, я без особого затруднения придерживалась плана «полноценно питаться и заниматься по полчаса ежедневно». Итог недели – минус 1,2 кг стабильного веса (его сложно измерить из-за грудного вскармливания).
С завтраками все стало понятно еще на первой неделе, на второй же, я сделала установку «правильный обед и ужин».
Фаворитом обеденного блюда стала запеченная индейка с пюре из цветной капусты. На ужин я старалась есть однокомпонентные супы-пюре (брокколи, цветная капуста, тыква, кабачок). В качестве перекусов и промежуточных приемов пищи были творог с джемом, бананы, яблоки, кефир, сухофрукты и орехи.
Получасовые занятия йоголософии с Мэнди делала также через день, чередуя с фитболом и растяжкой.
В воскресенье в честь мужского дня мы отлично поужинали с мужем, и я побаловала себя сладким чизкейком, цезарем с креветками и жареным сыром.
Сейчас я чувствую огромный прилив энергии. Мне хочется кардинальных перемен в своем образе жизни и внешнем виде. Видимо, приближение весны так влияет.
Меня очень привлекло известное движение #Sekta. Со многими правилами питания, описанными в их жж, я была знакома. Но настолько основательно к своему питанию и тренировкам я не подходила никогда.
Вся информация очень легко преподнесена и находится в открытом доступе – бери не хочу. Так что в этом деле все зависит только от твоего желания и упорства.
Вдохновившись и впечатлившись положительными результатами сектантов, с 24.02 я пробую начать самостоятельно питаться и тренироваться по #Sekta.
Питание должно быть регулярным, поэтому важно заранее планировать каждый прием пищи, еда всегда должна быть «наготове».
Время для всего есть! У сына еще три регулярных дневных сна, так что не мне жаловаться на отсутствие времени. Главное желание!
Посмотрим, что у меня получится. Удачи мне.
♡
Неделя получилась совершенно непродуктивная. Видимо случился тот момент, когда организм захотел передохнуть и взять паузу. А вылилось это его желание в болезнь. Болела я и мой сын.
В очередной раз заметила, что если организму не мешать самому справляться, то восстановление случается гораздо быстрее. У Арсения два дня была температура под 40 и сильный кашель. На третий день температура самостоятельно пошла сильно вниз и уже к вечеру не поднималась совсем, сейчас остались лишь остаточные явления кашля. Я же обошлась вовсе без температуры. Желание пить кофе совсем отпало, так как мы постоянно пили разные отвары от кашля.
Йогой, несмотря на кашель, я заниматься пыталась. Особенно хорошо шли перевернутые асаны, видимо, они помогали лучше отходить мокроте, горло очищалось и дыхание становилось чистым. Это, конечно, мои субъективные ощущения. Кстати, когда в беременность у меня случился гнойный отит, именно стойки на голове помогли мне быстрее справиться с ним. Но опять же, это лично мой опыт и я никого не призываю его повторять.
Еще я заметила за собой, что после перерыва у меня, как правило, случается в практике прорыв. Например, те асаны, которые мне раньше не давались или давались с трудом, становится выполнять гораздо легче и более продолжительно. На фотографии виден как раз этот прорыв. Еще недели три назад я не могла выполнять ее так, как делаю сейчас. А дальше будет лучше, я знаю.
♡
На этой неделе каждый день пили семьей волшебные коктейли (признаюсь, что бывают у меня неудачные эксперименты с зелеными смузи, поэтому муж предпочитает только фруктовые, зелень пью сама, что ж буду внимательнее к пропорциям).
Рецепт смузи недели у меня был такой: петрушка, яблоко, банан, лайм. С обедами тоже все здорово и здорОво: кукуруза на пару (покупаем 4 початка, а в пароварку влезает только 3, поэтому один я съедаю сырым), также блюдом недели у нас стал мисо суп. Повышаю процент содержания сырых овощей и фруктов в рационе. А раз в неделю позволяю себе сладкую «слабость».
С зарядкой дело как-то не ладится, мало времени. Утром я могу получить 5-7 минут свободного времени, и в судорожном состоянии пытаюсь «прокачать» все свое тело. У сына сейчас зубастый период, он требователен. Но я принимаю и понимаю эту ситуацию.
Зато могу с гордостью написать, что мои труды естественной гигиены малыша приносят плоды, и теперь мы гуляем просто в трусиках. Так что, высаживайте своих малышей, и они вскоре будут сами проситься по своим маленьким и большим нуждам.
Очень радуюсь за мам, у которых получается заниматься спортом с малышом, именно над этим я буду работать в третью неделю нашего проекта.
♡
Спасибо, мамы! Вы такие классные!
Ссылки по теме:
ПРОЕКТ #ZATELO. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. ПЕРВАЯ ЧАСТЬ.