В фантастических фильмах есть супермены, а в реальности – супермамы! И мне повезло, я с такой мамой знакома.
питание
Вдохновляющая мама: Юля Кириллова
Активная мама Юля Кириллова рассказала Затело о своем образе жизни до беременности, о переменах, связанных с ожиданием малыша, и о новом опыте, который она получает вместе со своим сынишкой.
До беременности
Я всегда вела активный образ жизни. Летом – бег и велосипед, зимой – бег и беговые лыжи. Бегала обычно перед работой, где-то в 8 часов утра. Обожаю это время! Если говорить о питании, то никаких особенностей в моем рационе не было. Ела всё, но старалась покупать продукты без добавок. Я уже много лет не ем после семи, вечером позволяю себе только фрукты или йогурт. Такой режим позволяет мне держать вес в норме. Алкогольные напитки пила очень редко.
Ешьте и радуйтесь
Когда за окном серое небо и потерявшие яркость улицы, нашему настроению сложно находиться на высоте. В борьбе с усталостью, вялостью и грустью нам помогут вилка и ложка. Итак, три простых правила питания для хорошего настроения:
Первое. Плотно завтракайте. Каша, сок или смузи помогают зарядиться энергией после ночного отдыха и придают сил для активного начала дня.
Второе. Не отступайте от графика. Любые дела можно отложить ради очередного лакомства: обедайте и ужинайте по расписанию, а в перерывах не забывайте о фруктах и воде. Если вы будете регулярно получать питательные вещества, никакие перепады настроения не будут беспокоить вас.
Третье. Питайтесь разнообразно. Для хорошего настроения нужна полноценная заправка витаминами и минералами. Так, к примеру, железо дарит энергию, а витамины группы B успокаивают и участвуют в выработке гормонов счастья.
Кефирчику в кофе не желаете?
На прошлых выходных у нас гостила подруга, которая уже целый год живет в Соединенных Штатах. В городке Колумбия, в самом центре страны, Леночка получает образование, тренирует маленьких гимнасток, занимается йогой, фитнесом, бегает вокруг городского пруда. Первую летнюю практику она проходила в Лос-Анжелесе, а на каникулах вместе с друзьями путешествовала по Штатам, была в Нью-Йорке, Чикаго, Лас-Вегасе…ой, всего не перечислишь. Так что жизнь американцев Лена познает изнутри, с удовольствием пробует все новое и старается сохранить любимые привычки. Я записала истории, которые рассказала мне Лена и делюсь с вами.