О пользе медитации практикующие йогу, а также известные всем «британские ученые» говорят давно и много. Но едва ли кто-то готов поспорить с тем, что полезно иногда усмирить мысли, беспорядочно бегающие в голове, и сконцентрироваться на чем-то, несомненно, важном, приятном, значимом.  Однако не каждый хочет и может закрываться в комнате на полчаса своего драгоценного времени и фокусировать взгляд, к примеру, на горящей свече. В этом случае имеет смысл попробовать медитацию, так скажем, на каждый день.

Прогулки по берегу. На воду можно смотреть бесконечно, будь то спокойный городской прудик или шумящее море. Она успокаивает, очищает, настраивает на нужные эмоции. Здорово, если водоем располагается недалеко от дома, как в моем случае. Иногда я просто выхожу на берег, сажусь на лавочку и любуюсь прудом, отражающимися в нем домами и деревьями, уточками, которые не торопясь плавают по своим утиным делам.

Наблюдение за облаками. Если теплым летним днем лечь на траву, то перед глазами появится прекрасная картина – голубое небо и белые облака. Ничего лишнего: ни домов, ни людей, ни машин – ничего, на что можно было бы отвлечься. В те моменты, когда хочется забыть о будничных проблемах, можно сконцентрироваться на форме облаков. На что или на кого похоже это облачко?

Завтрак на балконе. Опять же летний вариант самонастройки для раннего утра. Сделайте на завтрак смузи из сочных ягод и отправляйтесь на балкон. Присаживайтесь поудобнее, наслаждайтесь утренней свежестью, тишиной и, конечно же, аппетитным напитком. Наблюдайте за своими ощущениями после сна: какие приятные эмоции вы почувствовали? что беспокоит вас?

Дневник ощущений. В конце дня можно выделять минут 30 на то, чтобы записывать свои ощущения и впечатления в тетрадь. Такая фиксация эмоций позволяет навести порядок в голове, как это делаем мы со своей одеждой. «Уборка» в голове позволяет избавиться от лишнего и сосредоточиться на главном.

Занятия спортом. Что как не спорт позволяет нам концентрироваться на чем-то одном? А точнее на работе своего тела. Вот, к примеру, что думает о беге моя подруга: «Ни на что не променяю это ощущение легкости в душе, когда двигаешься навстречу заходящему солнцу и ускользающему ветру. С каждым шагом избавляешься от наскучивших мыслей о работе и погружаешься в мир своих мечтаний».