Недавно нашей дочке исполнилось два месяца, и я наконец-то вернулась к активным тренировкам. Хотелось и раньше, ведь моё тело было не в лучшей форме, но более опытные мамы отговорили. Оказывается, нагрузка могла повлиять на лактацию, а молоко – пока главное, в чем нуждается малышка. Так что решила не рисковать.
Говоря о форме своего тела, я не имею в виду лишние килограммы. Они-то как раз пришлись очень кстати – теперь я менее угловатая. Куда больше меня волновала слабость и боли то здесь, то там. Мне кажется, именно так чувствуют себя бабушки: вроде всё в порядке, но уже не так бодро, быстро и легко. К тому же мне казалось, что в жизни не хватает чего-то большого и важного. Позже я поняла, чего именно. Но не буду забегать вперед.
Еще во время беременности мы с мужем мечтали, как будем ходить вместе с дочкой в лес. Она будет спать, а мы тренироваться. На деле получилось немного по-другому: малышка спит только тогда, когда коляска едет. Поэтому сначала тренируюсь я, а Артем катает нашу принцессу, чтобы ни в коем случае не спугнуть ее нежный сон, потом мы меняемся ролями.
Моя тренировка состоит из бега и набора разных упражнений. Мне, к примеру, нравится такая схема:
◦ 10 отжиманий;
◦ 10 приседаний с утяжелителем;
◦ 10 «качаний» пресса;
И так три круга.
Бегаю я пока немного – всего около двух километров. Во-первых, раньше я никогда не увлекалась бегом. Во-вторых, после рождения дочки выносливости стало меньше (или я просто начала себя жалеть). Поэтому решила не пугать свое тело, стресс точно не пойдет ему на пользу. Приседаю с сэндбэгом на плечах (внутри снаряда 10 кг песка). На всю тренировку трачу около получаса. Казалось бы, такая мелочь, а взамен я получаю нечто большое и важное.
Р. Свобода в книге «Аюрведа: жизнь, здоровье, долголетие» пишет: «Эта жизнь – единственная, которую вам дано прожить, оставаясь собой, и вы обязаны перед собой и перед миром использовать ее наилучшим образом. …Разумный человек должен сознательно прилагать усилия к тому, чтобы тело сохранялось в хорошей форме». Наверное, мои тренировки многим покажутся легкими, но мысль о том, что я забочусь о своем теле, делает меня счастливой и довольной жизнью. Я не ставлю перед собой цели вроде кубиков на животе к дню рождения, а просто получаю огромное удовольствие от процесса, от осознанного отношения к своему телу.
Присоединяйтесь! Вместе интереснее 