Лучшие решения всегда рядом, стоит только оглянуться по сторонам. Возьмите на заметку правила питания детей, которые мы, родители, ответственно и старательно соблюдаем.

Еду можно брать с собой. Подготавливая еду для ребенка, не забудьте и о себе – возьмите в дорогу фрукты или овощи, чай в термосе и домашнее овсяное печенье. Своя еда всегда вкуснее и полезнее той, что можно купить в супермаркете или заказать в кафе.

Не хочешь – не ешь. Малыши обладают замечательной способностью – отказываться даже от самого вкусного блюда, почувствовав насыщение. Постарайтесь сохранить в детях  это умение и попробуйте научиться у них, сморщив нос, отодвигать тарелку с последней ложечкой за бабушку.

Пюре не только из картошки. Не знаю, почему сложилось так, что большинство из нас готовят пюре исключительно из картофеля. Загляните в кулинарные книги с рецептами для детей, там: морковь + цветная капуста, лук порей + капуста + картофель, морковка + тыква или морковка + цветная капуста. Это ярко, вкусно и очень полезно!

Без соли, без сахара, вкусно! Наши дети умеют с искренним удовольствием уплетать пюре из цветной капусты без грамма соли. Они не знают другого вкуса и любят еду за ее настоящий вкус, а нам такая еда порой кажется даже противной. Конечно, не стоит давиться пресным супом или пюре, но можно завтра добавить чуть меньше соли, чем сегодня, и прочувствовать все нотки еды на своей тарелке. То же касается сахара и других специй, они должны лишь дополнять, оттенять, но не заменять собой истинный вкус еды.

Наблюдайте за реакцией. Родители аккуратно вводят новые продукты в рацион детей, то и дело поглядывая на щечки. Но на нас, взрослых, еда тоже влияет: тяжесть, головные боли, проблемы с кожей и пр. Есть подозрения – исключите какой-то продукт на месяц и понаблюдайте за реакцией организма.

♥ ♥ ♥

Не забывайте подписываться на наши обновления в VK и FB, вместе веселее!

Спасибо нашему спонсору – магазину Bionica Market! Заглядывайте, там вкусно и полезно!