Быть мамой – счастье в чистом виде. Но неплохо бы иметь дополнительную мотивацию, чтобы с радостью встречать рассветы и без устали бегать, прыгать, танцевать до долгожданного сладкого сна. (далее…)
здоровье
Движение в радость: 5 идей для активных дней
Здоровый образ жизни – это не тренировки по расписанию и модные батончики для перекусов. Это движение в радость, регулярные прогулки и простые, минимально переработанные продукты. (далее…)
5 перемен для здоровья мамы
С одной стороны мы, мамы, постоянно находимся в движении, с другой – движения наши не слишком-то разнообразны. Так и получается, что под конец дня и сил нет, и поясница болит, и ноги гудят. Поэтому давайте пообещаем себе завтра сделать что-нибудь не так, как сегодня!
Полезный завтрак из овсянки
Рецепт этого салата для красоты я нашла в книге «Стратегия здорового питания» А.В. Погожевой и немного изменила его на свой вкус. Попробуйте!
Установка на лето
Лето удивительное время, когда появляется больше возможностей любить себя и заниматься своим здоровьем. Не сомневайтесь, даже самые простые изменения в образе жизни приведут к замечательным результатам.
1. Ходить, ходить и еще раз ходить! Летом сложно придумать отговорку, чтобы этого не делать. А если все-таки следить за своей активностью самостоятельно очень сложно, попробуйте превратить движение в игру. Поможет в этом, к примеру, обычный шагомер или гаджет от Nike – Fuelband. Соревнование с собой – это всегда интересно.
Классные зимние выходные
Зима может быть очень теплой, даже если за окном -20! А уж в выходные точно!
Просыпайтесь без будильника. Я поддерживаю теорию, согласно которой наш мозг ночью отвлекается от внешних забот и направляет свой взор внутрь – настраивает работу организма. Будильник, прозвеневший не вовремя, мешает мозгу закончить этот процесс. Кроме того, зимой особенно приятно побаловать себя мягким и приятным пробуждением.
Выходите на прогулку. Если одеться по погоде, то замерзнет разве что нос. Зато сколько пользы для организма (далее…)
Красота среди бегущих
Монологи моей подруги, посвященные бегу, всегда невероятно восторженные. Я бы с удовольствием соглашалась или спорила с ней, делилась бы своими впечатлениями или выражала понимание ее переживаний. Но, к сожалению, бег пока остается для меня непознанным и диалога на эту тему у нас не получается. Поэтому я очень обрадовалась, когда Аня предложила написать о своем опыте, о своей любви к бегу!
Зеленый цвет здоровью!
Согласитесь, зеленый цвет – это цвет жизни! А значит, нужно потреблять в пищу много всего зелененького, чтобы быть здоровым и активным. Зеленые продукты можно назвать кладовой питательных веществ, способных защитить наше сердце, иммунную систему и в целом организм человека. Зеленые овощи, фрукты, съедобная травка снижают уровень холестерина, улучшают работу мозга и дарят нам хорошее настроение! Самое приятное во всей этой истории то, что стоит зелень обычно недорого и доступна каждому из нас (кроме того, зелень можно выращивать на своем подоконнике даже зимой). Если же вы не любите, к примеру, петрушку, сделайте сок из яблока и лайма, а затем добавьте к смеси измельченную блендером ароматную петрушечку.