Движение

Совет: профилактика гриппа

Детки

Весь мир сегодня ищет вакцину, способную остановить распространение вируса Эбола, тем временем скоро начнется сезон гриппа – вирусного заболевания, хоть и хорошо изученного человечеством, но по-прежнему весьма опасного. (далее…)

5 перемен для здоровья мамы

Фитнес с ребенком

С одной стороны мы, мамы, постоянно находимся в движении, с другой – движения наши не слишком-то разнообразны. Так и получается, что под конец дня и сил нет, и поясница болит, и ноги гудят. Поэтому давайте пообещаем себе завтра сделать что-нибудь не так, как сегодня!

(далее…)

Классное видео от zozhnik.ru

Основы ЗОЖ. Доходчивая инфографика о принципах построения своего тела и о том, сколько нужно есть, чтобы нарастить мышцы или уменьшить процент жира в организме. Спасибо проекту Зожник за идею и лично нашей дорогой Юлии Кудеровой!

Как не качать пресс

Оля Шустваль

Я не люблю упражнения на пресс. Да, я все-таки произнесла это вслух. Я никак не могла начать этот материал, ждала вдохновения, пока, наконец, не открыла причину своего ступора. (далее…)

Про танцы и ничегонеделание

Аня

С появлением в нашей семье дочки жизнь стала куда более эмоциональной. Не всегда это радость и восторг, бывают и слезы, и усталость, и…впрочем, все это быстро забывается. А вот хорошие моменты остаются. (далее…)

Как сесть на шпагат за 3 дня

Шпагат

Надеюсь, я вас не разочарую, если скажу – никак. На это потребуется ни одна неделя, ни один месяц, а может быть, и ни один год. Но, уверена, вскоре после начала тренировок вы почувствуете, что получаете удовольствие от процесса, тогда как заветная цель превратится в приятный мотив вновь и вновь возвращаться на коврик. (далее…)

Не пресно о прессе

Ольга Шустваль

Думаю, неспроста упражнения на пресс (переднебоковую стенку живота) после родов делать не только не можется, но и не хочется. Во всяком случае, у меня такого желания не возникало месяца три точно. Только планку разве что, но и то не ради пресса.  (далее…)

Спиной к стене: позаботимся о пояснице

Оля Шустваль

С ногами мы, кажется, разобрались – отыскали немало способов поддерживать их здоровыми и красивыми. Пора и выше брать! Поговорим про поясницу. (далее…)

Фитнес-клуб за дверью

Оля Шустваль

Продолжаю не оставлять ни себе, ни другим мамам шанса для отговорок про отсутствие сил и времени на спортивную активность. Хоть какую-то спортивную активность. Напоминаю, что лето уже очень скоро, и короткие платья заждались прогулок!

(далее…)